저는 허리디스크가 터졌던 사람인데요. 허리가 아플때는 허리강화를 먼저 하시고 다른 운동을 하시는게 좋을 것 같아요. 천천히 감량하시더라도 관절이나 허리가 무리가 간다는 느낌이 들면 거기서 더 과하게 하시면 몸망가져요. 터지면 정말 아무것도 하면안되고 초기증상있을때 꾸준히 허리강화운동하고 코어힘을 먼저길러주세요.
기존에 다리?(무릎.고관절.발목)이 아픈거 빼고라고 말씀하셨는데. 요추와 경추에 심한통증이 동반되면 상반신이나 하반신의 통증초기증상이 먼저 나타나고, 심하면 마비증상도 나타나요. 통증이란? 뇌에서 보내는 1차적인 요소이며, 방관하단 돌이킬수 없는지경까지 갑니다. 냉정하게 이야기 하자면 디스크 환자들도 재활운동 중, 걷기도 조심히는 기본이고요. 러닝은 굉장히 위험한 접근입니다.
오늘 알았는데 러닝 뛸 때 뛰는 자세가 좀 굽혀있어서 그랬던 거 같아요 허리 피고 달렸어야했는데 무의식에 그랬나봐요 ㅠㅠ 그리고 허리 강화라는 스트레칭이 있었는데 그걸 모르고 있었네요 제가.. 허리 강화 스트레칭이랑 같이 달리고 다른 근육운동도 하고 하면 괜찮을 거 같아요! 이렇게 길고 좋은 말씀 감사합니다!
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