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[식습관 자가 평가 테스트]
유럽 암연구소 연구 기준, 질병과 노화, 비만을 막는 식습관 자가 평가. 스스로 테스트 해보세요.

점수가 높을 수록 좋은 겁니다.

정리하자면
1. Must do :
식사는 매일 통곡물로
과일은 하루 2번
채소를 기본으로 한 식사도 매일 2번
콩 주 3번
엑스트라 버진유 또는 저온압착 종자유만
견과류 매일


2. Must Not do

붉은살 육류( 소>돼지 )
가공육(햄 소세지)
숙성치즈(파마산 가루는 제외)****이게 의외;;

마가린(식물성 경화유지), 버터, 튀긴음식
탄산 설탕(액상과당) 포함 음료
솔티 스위티 스낵
음주(마인드 식단에서 와인 반잔은 좋대지만, 반잔만 우찌 먹누)
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.

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댓글 (2)

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지존
  • mental*diet
  • 04.01 00:32
  • 좋은 정보 감사해요~
    매일 매일은 아니어도 좋은 음식 챙겨 먹다 보면 더 건강해 질 것 같네요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 04.01 08:25
  • 화이팅입니다.
  • 답글쓰기

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