안녕하세요~!! 마지막 일지 식단과 운동소개하고
종료 비교글 쓸게요!!
오늘은 저녁에 운동다녀왔습니다.
힘드네요!!!
오늘도 물은 생수병으로 2L 마셨습니당.
[식사]
아침: 사과1개, 고구마구운것 1개, 맥반석 계란1개와 나머지 1개는 흰자만, 어린잎샐러드(닭가슴살과 딸기 곁들여서)
점심: 흰밥 1/2공기와 카레
후식으로 블랙커피마셨습니다.
간식으로 커클랜드 밀크초콜렛 먹었어요~!! 낱개로 11개
저녁: 바나나 1개
[운동 일지]
오후 6시 10분 운동 시작
- 운동 전 스트레칭 5분
- 스텝퍼 30분(level 10~13으로 빠르게)
- 고정자전거 40분(level 5로 빠르게)
짐볼스쿼트 20회 5세트
레그레이즈 10분
- 싸이클 실내자전거 25분(level 6로 빠르게)
- 운동 후 스트레칭(이소라 옆구리운동,엉덩쳐짐방지해주는 스트레칭)과 폼롤러로 알풀어주기 20분
오후 8시 45분끝
[다신 어플]
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