어제는 운동 좀 했는데, 야식을 많이 쎄워서 망했어요.
전기구이 통닭 한마리+ 휘핑 많이 플랫치노를 야식으로 먹음;;
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어제 저녁에 당근에서 무료나눔 했는데, 받으신 분이 고맙다고, 크림 잔뜩 올려진 음료를 주셔서... 홀랑 받아 먹었어요.
사실 전 찬 거 안 좋아해서, 플랫치노 종류는 원래 안 먹고, 휘핑크림도 식용유 먹는 거 같아서 별로 안 좋아해서 절대 내 돈 주고는 안 먹을 음료 종류인데;;
음식이 눈앞에 있으면 궁금해서 못 참는 지라 배도 부른데, 정중히 사양했어야 하는데, 오버했던 거 같아요ㅠ.ㅠ
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운동은 발레 바워크 하고, 걷기 좀 더 걷고, 골반 운동 하고 플랭크랑, 스쿼트랑, 서서하는 푸쉬업도 조금.
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스쿼트는 무릎 아파서 가구 붙잡고 하고, 푸쉬업은 바닥에서 하면 팔꿈치 관절이 아파서 서서해요.
저는 부종 근육형 하체비만이라 근력 운동은 상체 근육을 키우는데 중점을 두고 운동하고 있어요.
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오늘 아침 공체는 전일 대비 200그램 오르고, 근육량은 200그램 빠짐. 당연히 체지방은 400그램 증가😱😱으으으 식물성 휘핑크림 팜유!! 혈관노화가 10프로는 진행 된 듯😱😱
식물성 지방 안 먹기!! 팜유 안 먹기! 원칙을 무너뜨리지 말자!!