| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 런지 (1세트, 10회) | 7kcal |
| 런지 프론트 킥 (보통으로, 1분) | 19kcal |
| 런지 (1세트, 10회) | 7kcal |