| 레그 익스텐션 (3세트, 90회) | 42kcal |
| 와이드 스쿼트 (4세트, 80회) | 35kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 21분) | 177kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
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