저칼로리 다이어트 해서 75에서 60까지 뺐는데요, 정체기가 온 것 같아서 다시 심기일전하려고 해요. 식단 짜 봤는데 한번 봐주세요 ㅠㅠ 너무 칼로리를 많이 섭취하고 싶지는 않은데 골고루 건강하게 먹으면서 체지방 줄이고 싶어요!!
[아침] 총 390칼로리
아몬드 15알 (104칼로리)
락토핏 1봉 (10칼로리)
계란 2개 (156칼로리)
그릭요거트 (80칼로리)
사과반쪽 (40칼로리)
[점심] 총 256~320칼로리
샐러드(50칼) + 닭가슴살(120칼)+ 고구마 100g(86칼)
Or 곤약밥(170칼)+ 닭가슴살(120칼) + 당근또는 야채(30칼)
[간식] 총 35칼로리
아몬드 5알 (35칼) or 아몬즈브리즈 음료(무설탕, 35칼)
[저녁] 총 90~118칼로리
식사대용 쉐이크(100칼로리)or
두부반모(90칼로리) or
계란1개(78칼)+사과반쪽 (40칼)
총 771~863칼로리 섭취 계획입니다!
체중감량이 목표이긴 한데 (근력이랑 유산소 가볍게 하고 있어요!) 이렇게 먹으면 체지방이 잘 빠질까요..?
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