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토-식운 OMAD하는 날
굿이브닝!

오늘은 주1회하는 1일1식하는 날이에요. ㅎㅎ 원래는 맥주빵을 먹고 싶었는데...저번에 산 두부를 빨리 처리하지 않으면 쓰레기통행 가능성이 높아서 ㅎㅎ그래서 오늘 먹으려고 어제 저녁에 컷트해서 오븐에 구웠어요.그럼 냉장고에 좀 더 오래 보관 할수가 있거든요 ㅎㅎㅎ운동은 워킹과 기본복근을 했어요.
타이베이는 어제부터 폭우가....장난 아니게 비가 쏟아지고 있어요. 오늘 주문한 물건을 찾으가면서 장도 필요한 물건도 살겸 비를 뚫고 외출을 했어요 ㅎㅎ비가와서 오늘은 23도 ㅎㅎㅎㅎ

그럼 계속 즐건 주말 보내세용

버스장에서...큰 우산으로 몸을 보호중 ㅎㅎ

  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • *린주*
  • 06.06 10:13
  • 주1회 하는거였어? 글쿤.
    나두 해볼까...
    요일 정해놓고 말야~
    폭우기도 있어? 우와.. 급 비가 쏟아지면 난감하겠구나.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.06 12:09
  • ㅇㅇ주1회만.,난 23:1하고 있어. ㅎㅎ언니도 할거면 제대로 올바르게 해봐!☺️ 시간은 23시간 공복 유지 후 첫 식사는 단백질 위주 식사(노 정크,라면,피자, 당덩어리빵 등등)를 해야해. 그리고 최소 본인 기초대사량만큼 먹기. 10명에 8명은 이 규칙을 안지키고 그냥 저칼로리 식사를(400-500칼,단백질 부족)해서 낭패를 겪거덩. 한끼라서 단백질은 언니 체중의 1.5배정도.팟팅!
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다신
  • 지니하나
  • 06.05 23:53
  • 으아~~다리에 살이 하나도 없네.
    비 덕에 시원했구나.
    넌 버리는 재료가 거의 없을거 같아.
    워낙 잘해서. 낼까지 푹 쉬자.^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.06 01:06
  • 작년에 더 얇았어요. 지금은 근육이 생겨서 좀 더 단단해졌어요 ㅎㅎㅎ.네, 제 돈으로 산건 거의 그래요 ㅎㅎ언니도 굿나잇요!
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