저도 오늘 식단에 신경썼어요~
햄버거하나를 오전오후로 나눠서
천천히 먹었어요^^
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 47.4kg
(전일대비+0.1kg/목표대비+1.4kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
🔸️운동
그룹운동 2시간
🔸️물 마시기
0.75리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
4종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아점
수박4조각 찐감자1+소스 햄버거1/2
계란1+소스 치즈쨈3t 아메
*저녁(18시이후)
햄버거1/2 두유1개 오징어채 계란1+소스
방토10개 감자깡(종이컵) 견과바1/2 아메
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