이번주안에 헬스장에가서 인바디 계획입니다
체중증가 원인이 근육량 증가이기를..🙏
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🔹️목표
평균체중 46kg이하
(6/21~6/30까지)
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🔸️아침공체 46.7kg
(전일대비-0.3kg /목표대비+0.7kg)
🔸️운동
센터운동2시간
🔸️물 마시기
1리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 2종류
-식이섬유제 : 2회
-마그밀 : 3회
🔸️손 발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
팥빵 조리퐁35g 아메 아몬드5알
아몬드브리즈
*저녁
샤브샤브 월드콘2/3 석류즙 토마토
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