유지어터 식단 지저분한가요?..
3달반만에 54에서 44 근손실 없이 체지방만 빼서
체지방 6.5kg 골격근량 20kg 인데 너무 비실해보여서
유지하거나 근육 많이 체지방 아주 조금 찌우려해요
월 화는 클린식단으로 하다가 화요일 저녁부터
입터져서 간식도 아주 조금씩 과자 한두조각? 초콜릿 한조각 이런식으로 먹고있어요 ㅠㅠ
화요일 저녁 카야토스트 반조각 (버터 절반 덜어냄)
수요일
아침 고구마볼
점심 카야토스트 버터 절반 덜어서 반조각
저녁 샐러드
목요일
아침 그릭요거트 체리3개 수박 100g 시리얼5g
점심 불고기덮밥
간식 프레첼 과자 30g 정도?
저녁 훈제계란 1개 사과 1/4..? 스트링치즈 1개
금요일
아침 그릭요거트 고구마볼
점심 지코바 치킨 300g..? 간장치킨 한조각 떡 5개
이렇게 먹어버렸어요...후
입 너무 터진걸까요
생리전도 아니고 가임기주인데 식욕이 ㅠㅠ
지금도 과자랑 달달구리 땡겨요
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