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06월 24일( 운동 630kcal)

< 오늘의 운동 : 팔 >
운동 전 런닝머신 속도 5.5km/h, 5분
숄더 덤밸프래스 3kg 20×3
싸이드 레터럴레이즈 2kg 20×2, 3kg 20×1
백덱플라이 10kg 20×1, 15kg 20×2
프래스다운 12kg 20×3
덤밸컬 3kg 20×3

크런치 30×5
레그레이즈 30×4

유산소 40분, 속도 5.5km/h
0~5 경사 0
5~10 경사 3
10~15 경사 6
15~20 경사 9
20~25 경사 12
25~34 1분 핸들잡기, 2분 핸들잡기×
34~39 경사 9
39~40 경사 0

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