| 와이드 스쿼트 (4세트, 60회) | 26kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 60회) | 9kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (4세트, 54회) | 10kcal |
| 크런치 (4세트, 80회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 80회) | 37kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
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