안녕하세요! 160cm 52kg으로 반년 넘게 지내고 있는 중입니다😭 하루 10시간 남짓 앉아서 일하는 직장인인데, 워낙 엄청 빡세게 다이어트 했던 것도 아니어서.. 그냥저냥 유지만 하다보니 느슨해져서 체력도 좀 약해지고 체중변화에 탄력도 없어졌다는ㅜㅜ
솔직히 끈을 살짝 놓고 있었던 것 같아요… 그러니 이렇게 놓고만 있을 수 없습니다!!! 다시 정신차리고 지금보다 신체능력도 강화시키고 체중감량도 속도감 있게 이어 붙여 진행해야겠습니다!!! 😤
목표는 숫자 깔끄미하게 45kg… 하지만 체지방 빠지면서 근육이 막 신나게 붙어준다면? 꼭 45kg가 아니라 앞자리 4만 돼도 넘 행복하겠네요…🥺 물론 그러기 정말 어렵겠지만…
우선 앞자리 4 될 때까지 3키로 남은 동안…
1. 매일 러닝 or 슬로우 버피로 유산소 꾸준히 해 주고
2. 정제밀가루(흰)음식 거의 끊고
원래 단것까지 당분간 끊으려 했는데 그러면 진짜 너무 괴로울 것 같아서 정제밀가루 섭취 먼저 대폭 줄이는 게 가장 관건일 것 같네요.
양조절과 종류제한, 채소섭취 외에 특별히 식단을 하고 있지 않았는데 당분간 감량하는 동안만큼은 신경 팍 써야겠어요.
늦은시간까지 다이어트 생각만 ㅠㅠ 다른 분들도 화이팅!!
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