안녕하세요 다이어트 글 몇번 썼던 사람입니다. 헬창 되어서 잘 살고 있습니다~ 감량 일대기는 예전에 작성한 글을 봐주세요~! 마지막 글 이후로
체형과 신체 밸런스 위주로 자세교정(그냥 홈트) 요가 헬스 병행했고 몸무게는 계속 늘길래(근육탓인지) 그냥 안 재고 있습니다.
온리 눈바디만 합니다! 그리고 승모근과 어깨라인, 종아리가 정말 많이 좋아졌는데 종아리는 너무 장황해서 나중에 올리겠습니다.

위는 3년전 거북목과 라운드숄더로 잔뜩 화난 승모근

그리고 위는 현재 모습입니다
본론부터 이야기 하자면 가장 중요한 것: 평소 자세가 아예 바뀌어야 영구적으로 승모근이 줄어든다. 시술은 매우 일시적. 그리고 그걸 실천하는 방법👇

1. 평소 모든 순간에 자세를 신경쓰고 목을 뒤로 이쁘게 들어올리고 생활하기- 직장에 앉아있을때도 모니터 절대 수그려서 내려다 보지 말고 무조건 평행하게 혹은 좀더 위로, 멀리 보기 (모니터 거치대 필수)

평소에 걸을 때 약간 밑의 그림처럼 양 날개뼈와(라운드 숄더) 목 뒤(거북목) 세 지점을 누가 뒤에서 잡아당긴다고 생각하되, 저렇게 뒤에 한 점으로 모인다고 생각하며.. 뒤로 모은다는 생각으로? 걸었더니 금방 좋아졌습니다 (저는 허리가 뒤로 꺾인 골반전경사 체형이라 허리까지 따라서 뒤로가지 않게 허리는 고정했습니다)