시간도 여건도 힘들어 운동없이 식단으로만 4개월반동안 12키로 감량했어요. 일단 탄수화물을 편소에 얼마나 드셨는지 몰라서 반을 줄이셨다는게 조금 애매하네요. 키토식을 하시는거라면 햇반 한개 양을 하루에 드신다고 생각하시면 되요. 세끼를 드시면 1/3등분해서 세번에 걸쳐 한공기를 드시면 되요. 그리고 나머지를 단백질 지방과 채소로 채우시구요. 저도 칼로리는 신경 안썼어요. 그리고 간헐적 단식을 합니다. 간헐적 단식을 하며누효과가 배가 됩니다. 8시간 드시고 16시간은 공복을 유지하세요. 그리고 우리도 모르게 먹는 탄루화물도 잘 확인하샤야 해요. 고구마 단호박 당근 감자 과일등도 모두 탄수화뮬 함량이 높으니 피하셔야되요. 그러면 운동 없이도 반드시 감량 됩니다. 화이팅!
정석
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