| 레그레이즈 (3세트, 35회) | 16kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3세트, 60회) | 13kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (6세트, 120회) | 13kcal |
| 싯업 (2세트, 100회) | 70kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (6세트, 120회) | 13kcal |
| 체스트 플라이 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 스탠딩 니업 (2세트, 30회) | 6kcal |
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