다이어트

2021. 10. 12 하루 마무리..

오늘은 조절한다고 조절 했는데도 역시나
식단 칼로리는 높네욤..🤣
특히 탄수화물 섭취가 생각보다 높아서~
주말동안 밥을 제대로 안먹어 찬밥이랑 반
찬들 돌아 가시기전에 해결 하느라 먹었더
니...
그래도 운동도 평소보다 더 열심히 했으니~

일단 오늘부터 30분 일찍 일어나 공복 복
근이나 하체 근력 돌아 가면서 좀 해줄려고
시작했어욤..
작심 삼일이 될 수도 있지만..그래도 일단
오늘은 성공 했으니~😁
낼도 도전해 보도록 하겠습니당~^^

그리고 점심 먹고 신랑이 산책 가자해서 동
네 산책로 한바퀴 크게 돌았더니..
13000보를 걷었네욤...ㅋㅋ
신랑은 평상시 운동 잘 안하는 사람이라 하
자고 하면 언넝 준비해서 나가야해용~ㅋ
산책 다녀와서 저녁 준비가 늦어져 저녁도
늦게 먹고, 결국 헬스장도 늦게 가서 근력
은 따로 못해줬어욤~
(사실 할 힘도 없었지만용~😷😅)
스피닝은 이제 아예 에어컨을 첫타임 부터
끄고 시작해서..오늘은 정말 한여름에 탈
때처럼 땀이땀이~~👍👍
스피닝 타고 집에 와서는 택배 온거 언박싱
하느라 근력 패스...ㅋㅋ
얼마전 주문한 신발이 와서~😁😆
넘 이쁜데...생각보다 넘 커서..그래도 밑
창하나 더 깔고 걍 신을려구용~^^

오늘 하루도 다들 수고 많으셨어욤~
편안한 밤 보내세용~😴😴

다신

궁디실화냐
10.13 13:12
우와~ 운동량 엄청 나요. 든든히 드시긴 했지만 초가공 식품 아니구 대부분 로우푸드라서, 다 근육 됐을 것 같아요. 에너지가 대단하십니다.
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다신

건강한 바디
10.13 17:03
정말 다 근육이 됐어야 하는데..
완전 근돼 된 기분이랄까용...ㅋㅋ
(근육 위에 지방이 쌓인 근육돼지..ㅋㅋ)
사실 먹을땐 별로 안먹은 것 같은 기분인데..칼로리를 적다 보면 항상 식단 칼로리가..ㅠ.ㅠ
그래도 어제는 정말 열심히 움직여 줬으니...😁👍
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다신

라온75
10.13 09:01
이야~비빔밥 위에 영롱하게 빛나는 노른자 ~ 후라이 예술입니다.
13000보 걸으며 쌓여진 시간이 핑크빛 느낌이네요
운동량 엄청나셔서 칼로리 걱정 놓으셔도 될거같아요
오늘도 화이팅입니다 ~~
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다신

건강한 바디
10.13 17:06
비빔밥에 계란후라이는 반숙이죵~😁👍
13000보 걸어도 거의 말 없이 빨리 걷기에만 집중해욤...ㅋㅋ
사실 할 얘기가 많지가 않아서
핑크빛과는 거리가 좀...🤔
신랑이 교대근무라 집에 있는 시간이 많아 그런지 딱히 할 얘기가 많지 않아욤..🤣😁
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다신

탄탄원츄
10.13 01:06
많은 프로그램에서 찬밥은 저항성 전분이 많아서 흡수되는 칼로리가 적어 혈당이 덜 올라가기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 해요. 데울 땐 넘 뜨겁게 하면 안된대요. 따뜻한 우유정도?
주전 부리는 치즈 슬라이스나 두부를 렌지에 돌려서 바싹하고 만들어서 입이 심심할 때 쿠키 대용으로 드셔 조세요. 좋은 습관은 이런 것주터 시작한 는 갑니다!😙

오늘은 넘 수고하셨습니다!
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다신

건강한 바디
10.13 17:09
전 찬밥을 싫어했었는데..요즘은 이것저것 하다 보면 밥이 항상 식어 있어서..그나마 찬밥이 다이어트에 도움이 된다하니 위로가 되는대욤~😁👍
그춍...과자를 끈어야 하는데..
조금씩 변화를 주며 바꿔나가 볼께용~^^
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