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비상비상비상사태!!

어제 식단 운동. 이번 주 들어 식단 조절을 전혀 안하고 있어요.
진짜 막 먹고 있음

그래도 기록해 보니까 지난 평일 5일간 생각보다 많이 먹진 않았는데… (전 수목요일은 한 2500-3000은 먹었는 줄 알았거든요)

근데 어제 오랜만에 운동하면서 사진 찍어보니 정말 살찐 것 알겠더라구오.
방탄소년단 인더숲 보면서 운동했는데, 팔뚝 부분이 확 굵어져서 발레 동작이 아름답지가 않네요.
뭐 다리 굵고 종아리 굵은 거야 늘 그랬고 금방 부으니까 그러려니 하는데, 팔뚝조차 며칠 사이에 확 찐 거 보고 깜놀;;

오늘 공체

제가 평균 체중이 49.8/ 평균 체지방이 10.5kg 정도인데,
체지방이 일주일 사이에 500그램 늘었더라구요. 이 정도면 5일동안 하루에 700kcal정도 네트로 오버 됐다는 말인데. 생각보다 칼로리 섭취가 많지 않았어서, Net으로 1400-1500kcal 정도만 섭취해야 유지가 된단 계산이;;

몇 년 전에는 네트로 1700정도만 해도 유지가 됐는데, 확실히 이제는 살이 부욱!!!
혈관노화 막고, 호르몬 잘 분비 되게, 음식 좀 가려 먹고 운동해야겠어여
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.

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댓글 (10)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.23 21:51
  • 사진은 자동으로 설정한 후에 찍으신거에요?
    참 슬픈 팩트죠.. 나이를 먹을수록 똑같이 먹어도 살이 찐데요. 1700 유지가 되었음 지금은 나이를 드셔서 -200하고 드셔야...아님 운동으로 더 늘리거나...팟팅요!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.24 07:07
  • 동영상 찍어서 특정부분만 골라네욤
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다신
  • 라온75
  • 10.23 17:27
  • 비상이라셔서 깜놀했어요
    저는뭐계속 그랬는걸유..ㅠ.ㅠ
    노하우있으시어 금방 복구 하실듯요
    화이팅입니다
    저도 화이띵..ㅋ;;
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.24 07:09
  • 그래도 보끈탄탄님 식단 넘 잘하세요. 건강식으루다가
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다신
  • 프리스탈
  • 10.23 15:28
  • 저도 주말비상일듯한데 함께 파잇팅욥~!!!
    원래 우리방장은 잘하니까~.👍👍👍
    퐈이어~불태워봅시다~.💥💥💥(전월욜부터~.😅😅😅)
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.24 07:09
  • 퐈이아!!!
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다신
  • 건강한 바디
  • 10.23 11:08
  • 방심하면 한순단이죵~ㅠ.ㅠ
    아주 무섭운말 한마디..
    자꾸 그렇게 드심 저처럼 되용~😁😁
    확~와 닿죠?!!!!
    이제부터..아니 오늘부터 우리 열심히 관리 들어가 보아용~^^
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.24 07:08
  • 건강바디님 눈바디면 더 먹어도 되겠는ㄷㅔ요? 하지만 전 운동 많이 못하니… 식단 열심히 해야겠어요
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다신
  • 권스희야
  • 10.23 09:03
  • 호두과자. 빅파이 조심.ㅋㅋ
    저도 명절때 확~오른거.
    열심히 빼고 있는데.
    힘들더라구요.
    스트레스받으니 먹게되고.
    그래도 건강식으로 먹으려고
    노력해보아요~~~♡
    실화님. 화이팅~~!!!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.23 09:05
  • 호두과자 이제 49킬로, 체지방 10kg될 때까지 금지할래요!! 안그래도 요즘 크림치즈 공급 안된다고 계속 크림치즈단팥은 안 팔아서, 맘 상하는데;; 진짜 달구리 욕심내지 말아야겠어요.
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