어제 식단 운동. 이번 주 들어 식단 조절을 전혀 안하고 있어요.
진짜 막 먹고 있음
그래도 기록해 보니까 지난 평일 5일간 생각보다 많이 먹진 않았는데… (전 수목요일은 한 2500-3000은 먹었는 줄 알았거든요)
근데 어제 오랜만에 운동하면서 사진 찍어보니 정말 살찐 것 알겠더라구오.
방탄소년단 인더숲 보면서 운동했는데, 팔뚝 부분이 확 굵어져서 발레 동작이 아름답지가 않네요.
뭐 다리 굵고 종아리 굵은 거야 늘 그랬고 금방 부으니까 그러려니 하는데, 팔뚝조차 며칠 사이에 확 찐 거 보고 깜놀;;
오늘 공체
제가 평균 체중이 49.8/ 평균 체지방이 10.5kg 정도인데,
체지방이 일주일 사이에 500그램 늘었더라구요. 이 정도면 5일동안 하루에 700kcal정도 네트로 오버 됐다는 말인데. 생각보다 칼로리 섭취가 많지 않았어서, Net으로 1400-1500kcal 정도만 섭취해야 유지가 된단 계산이;;
몇 년 전에는 네트로 1700정도만 해도 유지가 됐는데, 확실히 이제는 살이 부욱!!!
혈관노화 막고, 호르몬 잘 분비 되게, 음식 좀 가려 먹고 운동해야겠어여
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