다이어트

수- 식운

굿새벽요!

오늘은 넘 바빴어요. 그런데 이번엔 단순하고 복잡하지 않아서 스트레스가 그닥...ㅎㅎ그래서 오늘은 이틀만에 공복 운동을 할 수 있었어요!

아침은 고정 메뉴 중 하나인 방탄음료를...
점심은 애호박의 변신은 무죄!음식을..🤭
이틀 전에 마트에서 한국 애호박이 세일하길래 하나 사서 오늘 크림치즈 파스타처럼 만들어 먹었어요. 삶아 놓은 계란과 날치알을 처리해야 해서 토핑으로 팍팍!
소스는 두가지 종류 크림치즈+모짜렐라+물과 쉐키쉐키해서 조리된 채소에 투자한 후 후추, 다진 마늘 튀긴 마늘로 간을 했어요.
메인을 먹기 전에 자몽 그릭 요거트볼에 흑임자버터&콜라겐으로 토핑한 거 먹었어요. 흑임자 버터로 땅콩버터만큼 존맛땡!😋

나머진 식사는 제 고정 메뉴에 몇가지 추가해서 먹었습니다.

운동은 공복 복근 20분과 개인 상체운동+저녁에 버디잼슙.

그럼 우리 10월 마지막날까지 힘내요!

정석

야식탈출
10.29 01:03
단백질 팥맛이라니.. 너무 제 취향이예요. 팥빵 팥빙수 너무 좋아하는데..
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다신

탄탄원츄
10.29 13:17
여러맛이 있어서 넘 맛나게 먹고 있어요 ㅎㅎ
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다신

건강한 바디
10.28 15:02
원츄님 식단에서 보이는 재료들중 생소한게 참 많아서 항상 맛이 궁금해용~😁
흑임자 버터..그런것도 있었군요~
흑임자 드레싱과는 전혀 다른 맛이겠지요?!!
탕콩버터는 있는건 알았지만 한번도 사서 먹어봐야지 하는 생각은 못했었는데..
원츄님 식단 메뉴에 자주 등장해서 이번에 한번 구입해 봐서 먹어봤네욤~😁
땅콩 100%라 완전 꾸덕꾸덕..고소하니 맛난데 단점이 입 안에 넘 달라 붙어서...ㅋㅋ
아직 활용도를 잘 몰라 크래커나 빵에 발라 먹는 정도가 다예욤..ㅋㅋ
크림 스파게티 먹을때 면대신 그때그때 야채들로..좋은 아이디어 인것 같아욤!!
저도 담엔 응용해서 한반 해봐야겠어용~😁👍
어제도 일과 운동 모두 수고 많으셨습니당~^^
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다신

탄탄원츄
10.29 13:16
아두아주 길 게 달았는데...등록버튼 누룬 후 등록이 안되...😂😂😂😂

흑버는 땅버랑 같은 방법 으로 만든 버터에요. 훅임자를 외에 다른 넛버터는 제가 집적 만들어 먹는 편이에요.마트에선 100%는 넘 비싸서리...🤣

아...백프로는 먹을 때마다 물기없는 수저로 잘 저어야 해요. 그럼 좀 소프트져요. 위에 뜨는 기름은 절대 버리시면 안되요. 잘 섞어서 드셔야 해요

아세요? 다른 재료 없이 땅버로만 빵도 만들 수 있어요 ㅎㅎ 소스로 만들어서 태국식 비빔면으로도 먹을 수 있고..활용도 많아요!
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다신

라온75
10.28 08:40
자몽 장보며 하나 사가야겄어요
갑자기 사진보니 확 땡깁니다
어제는 하체운동 하는데 무게 증량되었습니다
허벅지찌져지는줄 알았는데 기분은 넘 좋았어요 ^^
여기 와서 의지하고 자극받으며 저는 잘 크고있는것 같습니다

오늘도 좋은하루보내세요
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다신

탄탄원츄
10.29 13:09
댓글이 왜 계속 사라지는지..다신 짱나네요 ㅠㅠ
자몽 제철이라서 저렴하고 달달해서 맛나지요. 응용 방법도 많고 몸에도 좋고..하나 먹으면 하루 섭취 비타민 씨를 다 채워진대요.

오늘도 팟팅요!
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다신

궁디실화냐
10.28 08:36
고생 많으셨습니다. 새벽에 늦게 주무셨내요. 아니 대만 시간은 다른 가요. 저도 요즘 또 다시 잠이 안와서 어제 새벽 1시 넘어서 자긴 했지만 ㅠ.ㅠ
저녁에 운동하니 더 잠이 안오네요
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다신

탄탄원츄
10.29 07:37
네, 한시간 느려요 ㅎㅎ요근래 일이 바빠서 맬 새벽에...🥲
빡쎈운동하심 골아떨어지실 거에요 ㅎㅎ
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