아침은 주2회정도 일반식 먹고 거의 안 먹어요.
먹어도 두유 하나정도.
요즘 아침에 걷기하는데 많이는 아니고 4.50분 정도요.
일부러 공복으로 갑니다.
아침 공복 걷기
운동 후 두유
바로 근력운동 30분 정도
이렇게 하고나면 12시쯤 됩니다.
이때 단백질쉐이크를 먹고 한시간 정도 후에
일반식이나 다이어트 식단
저녁은 일반식 조금이나 다이어트식단
(하루1회 일반식으로 점심,저녁 규칙 없음)
공복걷기후 두유 먹는게 괜찮은지.
쉐이크는 꼭 먹어야 하는지..
먹고 한시간 정도 후에 식사 되는지 궁금합니다
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