| 일립티컬 (보통으로, 32분) | 250kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 30회) | 14kcal |
| 체스트프레스 (1세트, 30회) | 11kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 30회) | 11kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 30회) | 12kcal |
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