| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 로잉머신 (5세트, 100회) | 44kcal |
| 업도미널머신 (보통으로, 3분) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 100회) | 42kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 10분) | 30kcal |
| 사이클 (가볍게, 10분) | 50kcal |
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