오늘은 오전부터 바빠서 공복운동을 못했어서.그래서 요가그룹슙 시작전까지 30분 스텝퍼머신을 밟아줬어요. 스텝퍼 잼나요 ㅎㅎ. 요즘 마트에 주황색 토마토가 보이길래 계속 사먹고 있어요. 얼마나 달고 맛나는지..점 레드보다 요걸 더 좋아해요! 한반 사서 맛보셔요! 새싹도 처리를 해야해서 저번에 더른 브랜드로 산 뉴케비어 xo소스를 올려서 먹었는데...넘나 맛났어요! 게다가 이 브랜드는 나트륨 함량도 적어서 앞으로 이것만 사 먹으려구요
지방은 견과류에서 오버된 지방들이 대부분인가보넹~^^ 견과류는 그래도 좋은 지방들이 많으니까..나도 견과류 잘 챙겨 먹어야지 하면서도 그게 잘 안되넹~^^;; 계란 지단을 쌈처럼~👍👍 이것도 참 참신한... 월남쌈 대신 이렇게 먹는것도 아주 좋겠는뎅~~😁👍 어제도 넘 수도 많았엉~^^
오늘도 건강하게 드시고 열운 하셨네요 👍 저는 어제 하체 하는 날이었는데 오늘 뻐근함이 기분좋은. .ㅎㅎ;;; 좀 변태? 같긴 한데 자극이 잘들어갔나보다 안도? 근육늘리기 너무 어렵습니다 ㅎㅎ 전문가 도움을 받을까 하면 이 남의편이 그냥해~~ 잘하고있어 치사하기가~~~~
감사합니다. 하체운동하는 날엔 식사를 좀 더 프리하게 탐수량을 늘려서 드셔도 되요. 음..아시고 계실지 모르겠지만..충분한 칼로리 섭취를 안해주시면 근육량 늘리기 어렵대요. 특히 하체 하는 날엔 보텅보다 200-300칼 더 플러스 해서 먹어야 합니다. 예전에 올린 필수 도움 영상을 참고 하시길. 최근에 탄탄님 총칼로리가 아마도 기초보단 적게 적었던 것 겉애요. 원래 여성 근육 늘리기가 정말장말 어렵고 힘들대요. 1년에 1키로 올리는 것도 정말 기적이래요😊 ㅎㅎ
저도 남편분말씀에 한표요. 우린 일반인이고 대회에 나가는 것도 아닌데 굳이 전문가(이미 남편 봐주시고!👍)도움을 받을 필요가 있나 싶어요. 받게 되면 식단도 까롭게 되고...10명에 9명은 피티 후 도움받기 전보다 요요가 와서 더 찐거 유튜버들 많이 있더라구요. 도움이 된는 영상 많이 찾아보시고. 내 목표가 뭔지를 다시 생각해서 설정하심 되실 듯. 전 건강을 위해 하는 거라..적당한 근육량 성장에 만족하고 있어요. 우리 탄탄님도 원래 목표가 무엇이였는지...바쁘신데 지금도 아주 잘 하고 계십니다
궁디실화냐 제 말은 목표에 맞게 하는 게 설정하는 게 좋다는 거에요. ㅎㅎ 꾸준히 하다보면 더디겠지만 근육량은 조그씩 늘겠죠. 건강을 위한 식운이면 굳이 전문가의 도움을 빌릴 필요가 없다는 거죠. 우선은 기본 적인 나쁜습관을 개선 후에 전문가의 도움을 받아도 늦지 않고 요요도 없고...제 개인적인 생각입니다 😚
다신
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