| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 178kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 15분) | 130kcal |
| 머신 체스트프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 50회) | 14kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (10세트, 100회) | 40kcal |
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