화이자 3차 맞았습니다^^
유투버 따라 도전했던 꾸덕요거트는 완전실패ㅜ 마트에서 사서먹기로..
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.1kg(전일대비-1.2)
🔸️운동
-홈트 덩키킥 양쪽 100개
-홈트 요가 40분
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐x 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x 식이섬유x
🔸️물마시기
0.5리터
🔸️식단
*아침
고구마1 계란1 쿠크다스2 아메
*점심
일반식(육개장 밥1/3 반찬4)
비비빅 팥빵1/2 우유
*저녁
우유 아메
*야식
쌀과자2 사과 새우깡1/3
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