| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 40분) | 132kcal |
| 스쿼트 (1세트, 63회) | 15kcal |
| 런지 (4세트, 48회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (4세트, 48회) | 21kcal |
| 레그프레스 (4세트, 48회) | 33kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5253회) | 175kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 백 익스텐션 (4세트, 48회) | 25kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (4세트, 120회) | 36kcal |
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