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02월 01일 (음식 554kcal, 운동 720kcal)
20220201

20151207 다이어리 일기상세

아침식사133kcal(24.01%)
아침은 간단하게 샐러드100g
사과한쪽 52g(당도높음)
반숙계란54g(먹다이상해서버림21g)계란흰자위주33g섭취
오전7시11분 30분가량먹음(천천히 많이씹기)
모듬샐러드 (1그릇, 100g)
60kcal
사과 (1회, 52g)
29kcal
삶은 달걀 (1개, 33g)
44kcal
점심식사210kcal(37.91%)
갈비가 눈앞에 있었으나...김과 파김치머리쪽 위주의 식사 꼭꼭천천히 먹기
현미밥 (1공기, 93g)
142kcal
조미김 (1봉지, 4g)
25kcal
파김치 (1소접시, 20g)
24kcal
소갈비찜 (1소접시, 10g)
19kcal
오후간식86kcal(15.52%)
간식겸 건강관리
브라질너트 볶은것 (1회, 8g)
53kcal
검은콩(서리태) (1회, 8g)
33kcal
저녁식사125kcal(22.56%)
[풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 (1회, 95g)
80kcal
사차인치 (1회, 3g)
17kcal
아몬드 (1개, 4g)
28kcal
운동720kcal
스트레칭은 모닝루틴 !
스트레칭 (15분)
60kcal
앉아있기 (180분)
180kcal
집안일 (120분)
480kcal
  • 요요는아니되오
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