| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 45회) | 31kcal |
| 요가 (일반, 20분) | 50kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 126kcal |
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