| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |
| 덤벨프레스 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 덤벨 킥백 (3세트, 108회) | 24kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (3세트, 108회) | 16kcal |
| 덤벨 플라이 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 디클라인 푸쉬업 (5세트, 100회) | 36kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
0
26
