| 사이클 (0, 20분) | 100kcal |
| 고양이&소 자세 (2세트, 20회) | 7kcal |
| 힙 힌지 (1세트, 30회) | 1kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 레그프레스 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 체스트프레스 (2세트, 40회) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 리닝 래터럴 레이즈 (2세트, 40회) | 6kcal |
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