현재 하루식사칼로리 운동량입니다
57키로에서 4년동안 16키로가 뿔어 73이되었지요....ㅠㅠ
그래서 다이어트를 시작했습니다
무리해서 확뺄생각은없고 2개월동은 -10 하고싶고 그후론 6개월정도시간동안 천천히 55키로까지 뺄생각입니다
평소 2끼를 먹는대 아침겸점심 이랑 저녁은 일반신식사하는대 고기 햄 튀김 이런건다 피하고 잡곡밥 반공기 국찌게도 거의 안먹을때가 많습니다
하루 운동은 헬스장까지 15분 자전거 타고가서
스트레칭 하고 스쿼트 이십초하고 십초쉬고를 8세트해서 4분동안합니다 트레이너분이 기계운동은 할필요없고 오히려 쉽다고 스쿼트 비슷한몇가지로 근력겸 유산소운동 되는게저한테 좋다고 하셔서 하고있습니다 대충 요렇게하면 20분은 시간이가구요 런닝머신 6.0속도로 4~5키로 걷습니다 중간중간 뛰기도하고 해서 45분 50분정도로 끝내고 집에옵니다
집에와서 정말배고프면 고구마작은거나 토마토몇알이나 우유한잔마시고 잠에듭니다
잘못하고있는건가요ㅜㅜ?? 일단 하루패턴이 이런식입니다 10일동안 2틀 중간에 쉬었고
73→70.9정도 됬습니다 2.3키로정도 감량하였습니다
잘하구 있는건가용?? 더잘빠지기위해 조언부탁드립니당!
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