인생 최대의 다이어트 시즌을 보내고 있습니다. 40일째
정말 매번 다이어트를 하고 다시 찌고를 반복했는데
이번에 정말 인생 최대의 다이어트를 하고있습니다.
이번에 느낀점은 하루 아침 점심 저녁을 다 챙겨먹는것이 가장 중요하다입니다!
그래야 배고픔이없고 어차피 이따 또 먹을거니까라는 생각에 폭식을 막을수있었습니다 ㅎ
식단은
아침11시-그릭요거트90g 오트그래놀라20g 바나나80g 아몬드5개 계란흰자2개(있으면)
점심오후2시- 탄수화물150g 단백질100g 양배추100g 지방소량 조합 제로콜라!(제로콜라는 물과별개로 수시로 마셨습니다 탄산을 좋아하기도 하는데 이게 은근히 포만감을 줬습니다 ㅎㅎ)
저녁오후5시- 배고프면 점심식단 괜찮으면 아침식단을 조금 줄여서
물은 하루3리터이상
이렇게 먹고 하루 한시간정도 운동은 복싱을 했습니다.
40일정도 하는동안 치팅은 6일했고 운동은 주4일정도했네요~
점심만 먹으면서 다이어트도해보고 간헐적단식도 해보고 원푸드 뭐 안해본게없는데
아침 점심 저녁 챙겨먹는거 정말 정말 중요하더라고요
지금도 10kg넘게 뺐지만 지치지않고 오래오래 더 할수있을것같습니다 ㅎㅎ
세끼 챙겨드시면서 모두 다이어트 성공하세요!
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