| 펙 덱 플라이 머신 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 60회) | 22kcal |
| 시티드로우 머신 (5세트, 60회) | 22kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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