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Q.다이어트 3주 째 체중 증가
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이제까지 해온 다이어트가 전부 초절식(500-800칼로리만 먹기)으로 해와서 그런지 챙겨먹고 운동하는 건강한 다이어트를 하는데 자꾸 살이 야금야금 찝니당 ㅠㅠㅠ

체중 변화: 48.3 -> 49.8
식단: 아침- 공복/과일 조금
점심- 일반식(곤약밥)
간식- 바나나
저녁- 샐러드

운동: 공복 수영, 저녁 웨이트 1시간-1시간 반 + 유산소 30분
(수영 주4회, 웨이트 주 6회)

트쌤 말로는 기초대사량이 너무 낮아서 그런 것 같다는데 1100대거든요 ㅠ 혹시 뭐가 문제일까요..?
  • 가앵님
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댓글 (9)

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정석
  • 리차드킴
  • 06.01 07:30
  • 기초대사량이 천이면 진짜 힘드시겠다
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입문
  • 가앵님
  • 06.01 09:47
  • 넵..ㅎ 운동 열심히 하고 식단 조여도 변하는게 없어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
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정석
  • 7s7s
  • 05.27 03:45
  • 인바디 재보셨어요? 근육량 그대로인가요? 기초대사량 1100밖에 안되시면 일단 초절식 하지 마시고 근육량 늘리는거에 포커스 둬보시면 어떨까요?ㅠㅠ
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입문
  • 가앵님
  • 06.01 09:46
  • 인바디도 근육량 0.1키로 체지방 0.1키로 늘고 다 똑같아요ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 05.25 20:58
  • 기초대사량이 상당히 낮으시네요.

    1200~1500 정도는 되셔야 할텐데요...ㅠㅠ
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    운동하시려면 에너지가 있으셔야 할텐데...
    에너지가 없으시니...

    제안하나 드리면~
    아침, 점심은 일반식으로 푸짐하게
    저녁끊기, 간식끊기 권하고요.
    아침은 점심때까지 버티기용,
    점심은 저녁때까지 버티기용.
    나머지 에너지는 저녁에 운동하시는 걸로...
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다신
  • 비드어0
  • 05.25 20:58
  • 권해보고요.
    이 방법은 제가 지금껏 지키는 방법입니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 05.25 20:59
  • 비드어0 살이 찌는 부분이 저녁을 먹었을 때,
    소모할 시간이 없어서 이더군요.
    거기에 간식까지 챙긴다면 더 더욱 늘기만 할테고요.
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다신
  • 비드어0
  • 05.25 21:00
  • 비드어0 기초대사량을 늘리시려면~
    많이 드셔서, 운동량을 늘리셔야 할텐데...
    어쩌죠~?
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입문
  • 가앵님
  • 06.01 09:46
  • 비드어0 그래서 그냥 체지방 빼는거 보다 근육량 먼저 올리는 걸 목표로 하려구요ㅠㅠ
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