⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자.
✔- 아침 스트레칭 10분 (✔10 - ❌0)
✔️- 공복 12시간 유지하기 (✔8 - ❌2)
❌️- 4주 미션 1주차 (✔5 - ❌5)
❌️- 라면, 과자 안먹기 (✔7 - ❌3)
❌️- 영양제 챙겨먹기 (✔7 - ❌3)
🔸️체중 61.5 (+0.3/ +4 / + 13.5 )
(공체는 아니고 간단아침+화장실 다녀온 후)
👟운동
-아침 스트레칭 10분
-벨리 40분
🍱아침 am07:40
- 플레인요거트, 흑토마토
☕️간식 pm01:00
- 콤부차
🍱점심 pm03:00
- 떡볶이 작은 두접시
🍱이른저녁 pm04:30
- 밥 1/2, 김치, 양념치킨 반봉지, 쌈채소
🍻야식 pm06:30
- 막걸리 2통, 모둠전, 번데기탕, 김치
🍻야식 pm11:00
- 캔맥주 큰거 한개 반, 라면+계란, 나쵸칩
🖍 ㅡㅡ 이르게 저녁먹고 치우고 운동갈랬더니 친구에게 그 호출.
하~~~
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