🖍약속때문에 아침에 근력운동해놔야할듯...
폭주하지않도록~ 토닥토닥~
⚘1차 5/31~ 6/9 : 야식 먹지말자.
✔- 아침 스트레칭 10분 (✔9 - ❌0)
✔️- 공복 12시간 유지하기 (✔7 - ❌2)
❌️- 4주 미션 1주차 (✔5 - ❌4)
✔️- 라면, 과자 안먹기 (✔7 - ❌2)
✔️- 영양제 챙겨먹기 (✔7 - ❌2)
🔸️공체 61.2 (-1.0/ +3.7 / + 13.2 )
👟운동
-아침 스트레칭 10분
-수영 발차기 천천히 30분
-30일미션 7일차 (플랭크, 팔)
-요가 스트레칭 30분
🍱아침 am07:40
- 베이글샌드위치 반개
☕️간식 am08:30
- 아메리카노
🍱점심 am11:40
- 돼지김치 두루치기, 밥 3/4 공기, 냉모밀 2/3
(잘먹는대신 깨끗하게 술은 포기)
☕️간식 pm12:30
- 아이스 아메리카노
🍑간식 pm05:00
- 참외 큰거 1/4개, 콤부차
🍱저녁 pm07:20
- 짬뽕 1그릇, 볶짜면 2/3그릇, 탕수육, 군만두1개, 단무지, 나랑드사이다 반캔
(양장피랑 술은 포기하고 식사량이 많은;; 맛집 찾음ㅎㅎ)
🖍 다른때처럼 술을 마시거나 군것질을하진않은대신
점심도 저녁도 식사가 많았다.
그래도 잘먹고 화장실도 잘간덕에 잘때 속 부대낌은 없었으나
운동할 의지는 안들던;
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