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  • 22년복근한번보자·초보
  • 2022.07.07 07:31
07월 07일( 운동 264kcal)
빈봉 벤치15 벤치10 8 8 7 풀업 5 5 5 푸쉬업 12 12 12 친업 3 5 4 버피 20 20 스쿼트 빈봉 12 10 키 8 9 7 15분조깅
운동264kcal
바벨벤치프레스
(1세트, 12회)
 3kcal
바벨벤치프레스
(보통으로, 30초)
 4kcal
바벨벤치프레스
(보통으로, 30초)
 4kcal
바벨벤치프레스
(보통으로, 30초)
 4kcal
풀업
(보통으로, 1분)
 8kcal
푸쉬업
(3세트, 36회)
 10kcal
내로우그립 풀업
(보통으로, 10초)
 13kcal
버피테스트
(2세트, 40회)
 100kcal
바벨 스쿼트
(1세트, 12회)
 6kcal
바벨 스쿼트
(보통으로, 10분)
 112kcal
  • 22년복근한번보자
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