체중은 71kg 에서 69.2kg로 -1.8kg감량
체지방량은 26.6kg 에서 23.9kg로 -2.7kg 감소!
체중은 많이 안빠졌지만 체지방이 많이 빠져서 그런지 사람들이 살빠졌다는 얘기를 많이들 하네요~
주3회1시간정도 운동 식단은 단백질, 채소위주로 넉넉히 먹고 있습니다.
아무리해도 잘 안빠지던 살인데 중년 다이어트는 단백질 채소 충분히 섭취하고 근력운동 하는게 답인듯 해요. 기운 없지도 않고 체력도 좋아지는것 같아요.
근력운동 열심히하거나 저녁을 두부로 먹은날은 다음날 감량폭이 크더라구요.
이제 조금 감 잡았는데 앞으로도 쭉 이렇게 빠졌으면 좋겠네요.
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