🖍1차는 리듬을 완전히 잃어버린;;
식사차리는것마저 귀찮아진ㅋㅋㅋ 정신차리자!!
⚘️2차: 7/1~ 7/10
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 복근미션
✔️- 칼로리보다 영양소 신경쓰기
✔️- 단백질 60이상
✔️- 천천히 먹기
❌️- 라면,과자 ❌️
❌️- 팩하기
🍱식단
- 아침: 식빵 1쪽, 산딸기잼, 훈제 닭가슴살 반덩이, 드립커피
- 간식: 콤부차
- 점심: 물막국수 3/4, 비빔막국수 1/4, 치킨 몇조각, 숯불고기 몇조각
- 간식: 카페라떼, 치킨몇조각, 새우깡 한움큼, 베라 아이스크림
- 저녁: 망고 바나나 블렌디드
- 간식: 콤부차, 뿌셔뿌셔, 고추바사삭 몇조각
👟운동
- 아침 스트레칭후 산책 20분정도
- 30일 미션 플랭크, 팔, 복근
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