⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
- 하루 활동량 5천보 채우기
- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)
🔸️공체 61.5
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 30일 미션 (팔
- 요가 30분
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3
☕️간식 am10:00
- 바크콜 V
🍱점심 pm12:00
- 설렁탕( 밥×), 왕만두 2개, 김치
☕️간식 pm01:30
- 콤부차 자몽, 믹스커피
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