⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
❌️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
✔️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)
🔸️공체 61.5 (-0.2 /+4.7 /+13.5)
👟운동
- 아침 스트레칭
- 줌바 40분
- 레그레이즈 25×4, 힙운동 3종 10×3
☕️am 08:00 - 아이스아메리카노
🍱아점 am11:00 (303)
- 버터볶음: 닭가슴살소세지, 파프리카, 버섯, 청양고추, 허브솔트, 식빵 2/3, 아메리카노
🍿간식 pm01:30
- 닭가슴살소세지+허니머스타드, 라면스낵
🍱 저녁 pm07:45
- 편스토랑 차장금~, 두부면, 김치, 상추
☕️간식 pm08:30
- 블랙커피
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