7/12. 식단/운동,정형외과다녀옴
어제 걷기한 후로 발목이 아파서
정형외과에 다녀옴
발목- 발목자체가 약한 편임. 뼈에 이상은 없는 것
같고 발목이 잘붓는체질인것같음.
운동후 냉찜질, 온찜질 해주고 마사지기 사용해서 종아리근육 풀어줄것.
무릎-무릎뼈자체엔 이상이 없음. 엉덩이쪽,고관절부위, 허벅지부위 근육 부족으로 무릎뼈가 안쪽으로 살짝말리
면서 뼈가움직일때 소리도나고 불편하기도하다고함
허리-4.5번쪽이 조금 눌렸을 수있는데 엑스레이로는
구분안됨. 경과보다가 mri찍어보라고 함.
목-살짝 목디스크보이나 크게 이상 없음
정형외과2곳의 의견이 조금 나뉘는듯한데
경과를 더지켜봐야겠음
강도높은 운동을 할수없으니
식단을 더 클린하게 먹어야겠다ㅡㅜ
자세는 늘 바르게!!
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