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03월 07일 (음식 1218kcal, 운동 827kcal)
20160307

20151207 다이어리 일기상세

성공 1132kcal
1218/ 1826 kcal
827/ 304 kcal
아침식사353kcal(28.98%)
쌀밥 (1/2인분, 105g)
156kcal
김 (3/4회분, 75g)
14kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
가지나물 (1/2소접시, 25g)
15kcal
표고버섯볶음 (1/2인분)
53kcal
점심식사414kcal(33.99%)
가지나물 (1/2소접시, 25g)
15kcal
표고버섯볶음 (1/2인분)
53kcal
잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g)
51kcal
김 (3/4회분, 75g)
14kcal
양배추 (1/4접시, 25g)
7kcal
강된장 (1/4회분, 25g)
40kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g)
234kcal
오후간식177kcal(14.53%)
검은콩 삶은것 (3/4인분, 27g)
57kcal
우유 (1컵, 200ml)
120kcal
저녁식사274kcal(22.50%)
쇠고기무국 (1/2대접, 40g)
38kcal
강된장 (1/2회분, 50g)
80kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)
156kcal
운동827kcal
하이 니 스프린트 (3분)
18kcal
스탠딩 레인보우 크런치 (5분)
22kcal
우드찹 니 레이즈 (11분)
48kcal
8자 트위스트 (14분)
18kcal
스모 스쿼트 사이드 밴드 (14분)
40kcal
하이 킥 (26분)
183kcal
월싯(wall sit) (1분)
12kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (4분)
12kcal
런지 (10분)
54kcal
사이드 플랭크 (1분)
8kcal
싯업 (2분)
31kcal
레그레이즈 (3분)
14kcal
크런치 (4분)
12kcal
플랭크 (1분)
6kcal
잽 크로스 킥 (6분)
30kcal
스케이터 홉스 (9분)
9kcal
브릿지 레이즈 (10분)
12kcal
벗 킥 (11분)
7kcal
크로스 잭스 (13분)
15kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (17분)
91kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
티파니허리운동 (10분)
45kcal
산책 걷기 (30분)
60kcal
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