https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=5647403👈🏻이 분도 똑같은 고민하고 계셔서 길게 답변 드렸습니다 참고 하시면 되구요
첨에 2키로 빠진건 원래 몸에있던 수분이랑 그나마 조금이라도 붙어있던 근육이 빠진거지 체지방이 빠진게 아니예요 운동까지 하고 있으니 식사량 최소 1,800~1,900으로 늘리셔야 될것 같네요
하루 삼시세끼만 충분히 먹고, 늘 밤늦게 혹은 새벽에 먹던 야식, 술만 안 먹어도 살은 알아서 빠지는데 진심 님 몸 상태가 걱정되네요
하루 천 미만으로 먹는건 굶고 있단 소리입니다 아무것도 안 먹어야 굶는게 아니구요
최소 1주일 지금 하던 운동 끊고 식사량 점진적으로 늘리세요 계속 안 먹던게 있어 확 늘려주면 영양분 들어온다 싶어 몸에서 쓰는게 아니라 저장부터 합니다. 하루 한 끼당 200씩 식사량 늘린단 개념으로 조금씩 늘리시고, 실내사이클 하시고 계시니 늘린 양이 1일 최소1,900 정도 됐을 때 다시 하던 운동하면 됩니다.
제발쳐먹지마 그건 남자나 가능해요.
남성호르몬 땜에 원래 근육이 잘 크는 시스템이라 안 먹고 운동해도 갑자기 없던 질병 생긴거 아닌 이상 엔간함 빠져요
근데 근손실도 같이 오는걸 알아서 근육량 잘 크는 남성도 그렇게 커팅하지 않습니다
요요오고 빼고 이거 무한사이클 도는 이유는 체지방 있던 자리에 근육은 안 체워넣고 살만(수분+근육) 뺏으니 다시 찌고 찌고 하는겁니다
잘 먹고 근육이 빨리 잘 자라는 환경 만들어주는게 핵심입니다
토끼 거북이 경주에서 결국 거북이가 이기는 것 처럼 이 방법이 느린듯 하지만 가장 빠른 길예요
다신
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