계단오르기도 잘 하셔야 하는 것이 계단오를 때도 쓰이는 근육이 따로 있는데 걔는 자극없고 다른 근육이 일 하고 있는거면 효과 못 보세용
승마살도 앉아있는 자세땜에 심해지는 것 처럼 종아리도 의외로 걷는자세•서 있는 자세 땜에 그럴 수 있어요 승마살이 남성은 없고 여성에게만 있는데 남자는 치마입을 일이 없기 때문에 무릎붙이고 종아리,발목은 떨어지는 소위 X자 다리로 앉을 일이 없거든요. 하체의 경우 여성은 하이힐을 신기 때문에 무릎,골반정렬 문제가 많습니다
전신거울 놓고 1. 백 니Back knee 확인 2. 무릎 x다리(=외반슬)인가 확인 (이 경우 허벅지or종아리or둘 다 굵어질 수 밖에 없습니당) 3. 골반전방 경사인가 확인 4. 위 1,2번 이상없어도 의외로 상체문제 인 경우 5.걸을 때 중둔근이 아닌 허벅지나 종아리 근육으로 걷는경우
이 중 하나라도 해당되는게 있으면 이거 해결이 먼저예요 이게 원인이라 원인 해결 안 된상태면 아무리 운동해도 계속 제자리걸음 됩니다 필라테스로 한 시간 넘게 곡소리 나도록 정렬맞춰놔도 걷는거 서 있는거 변화없음 도돌이표 되는 것과 같은 이치입니당
묘니) 하체비만 원인찾기_중둔근확인1 • https://youtu.be/PwiF1K4y_2s 1:44 부터 보시면 되고, 시리즈로 1,2,3편 있어용
다신
5
217
공감 3
신고 0
