운동 전 웜업 5~10분 정도>웨이트 루틴>유산소로 체내 글리코겐 모두 소진>마무리 스트레칭 쿨다운
보통은 이렇게 진행합니다 중량운동 하는 사람들이 이 방법으로 하는 건 이유가 있는거구요 시작 스트레칭 웜업을 오래 갖고가서 너무 이완되면 본 운동에 지장을 준다고 생략하는 분도 많아요
운동에 문제없으면 운동강도 대비 식사량이 넘 터무니 없이 먹으며 운동까지 하는 경우 (기초대사보다 적은 하루 섭취량+저탄 무탄 모두 포함:탄수화물 충족 안 되면 근육 안 큽니다.탄수화물은 우리몸 필수에너지원이고, 탄수화물은 죄가 없어요.너무 많이 먹어 문제죠)
운동+식단 문제 없는데 감량없으면 질병문제 입니다 특히 탄수제한할 경우 99%몸에 문제 생깁니다. 감량 전+현재 체성분결과 갖고 진료보시는 것도 좋아요 특히 님이 여성이시면 커팅기간이 최소 2~3개월 쯤 되면 월경문제가 안 생길 수 없으니 진료받아 보심도 나쁘지 않아요 의외로 갑상선,당대사,간기능 문제 많으니 오래 고민하실 필요는 없을 것 같네요 건강한 몸 만드시길~
다신
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