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Q.다이어트중 기초대사량

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 정말 어떻게 해야할지 모르겠어 답답한 심정으로 여쭤봅니다.
일단 잘못된 방식으로 다이어트한 사실은 압니다ㅠㅠ 과한 욕심으로 하루에 700~1000kcal정도 섭취에 300kcal정도 운동으로 소모하였습니다. 살은 빨리 빠졌습니다.하지만 문제는 단기로 저만큼의 식사량은 유지가 가능했지만 원하는 체중이 된 지금 기초대사량이 줄어든것이 아닌지 걱정도 되고 조금 더 먹어도 빠진 살이 다시 찔까봐 겁이 나서 먹지 못하겠더라구요.. 이 상황에서 몸무게를 유지하려면 평생 이만큼만 먹으며 살아야하는 건가요?

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댓글리스트

다신

44살유지어터
08.08 14:48
감량 성공하고 체성분 말고
[현재 체성분 결과_기초대사량+골격근량+체수분+근육량 확인]

질문자체가.. 애초에 이런 질문이나 식단은 남성은 하지 않으니 여성인 듯 하고, 질문자님 성인이라는 가정일 때
성인여성 정상적인 기초대사량 평균은
1,300~1,600 / 50대 여성 평균 1,250 입니다

현재 님의 기초대사량이 이 보다 아래라면, 이미 기초대사량 부터 정상이 아닌거니 기초대사량 부터 정상 만들기에 집중하면 요요는 오지 않습니다.

즉, 애초에 감량시작할 때 부터 기초대사량 정상으로 만들어 놓고 시작했음 이 고민이 없었겠죠? 과정이 거꾸로 가고 있는 거지만, 지금부터라도 바로 잡아나가면 됩니다
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