개인차가 있는거라서요 누구는 아예 쉬는 분도 있고, 누구는 가벼운 산책정도만 하는 분도 있는데 제 경우엔 스트레치성 운동만 해 줍니다. 평소 운동강도가 일반적인 여성 보다 많고 거의 남성들과 맞먹는 수준이라 이 때 만이라도 쉬어주는 편인데, 전신 구석구석 폼롤러만 해줘도 거의 50분?은 되는 것 같으니.. 아무리 못 해도 거의 3시간은 되는 듯 하네요.
중량운동도 날마다 하는 분 있는데, 사실 운동도 너무 자주하면 중량운동으로 손상된 근신경•근섬유가 제대로 회복되지 못 해서 결국 근육이 크지 못 해 근손실 생기거든요 쉴 땐 확실히 쉬어주는 게 좋습니다.
생리기간 중 운동에 대해서는 고민을 해 보세요. 제 군시절 동기는 이 기간에 좀이 쑤셔서 오히려 중량 더 올리더라고요🤭 님이 루틴 편성하기 나름입니당
44살유지어터 와 역시 유지어터님 예사롭지않았는데 간호사출신에 군인출신이셨네요! 대단하세요!
유지어터님 덕분에 저희 거구 남편님도 다음달부터 남편도 이앱깔고 같이 다이어트 하기로 했어요! 저희둘이 포기하지 않고 건강하게 살뺐으면 하는 바램입니다😍💪다음에 또 궁금한게 있으면 여쭤볼게요 감사합니다!
다신
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