🤭원래 수영은 고강도라 더 잘, 더 많이 먹어야 해요 체중•체고에서도 선수촌에서도 수영같은 고강도 운동부는 유도부나 복싱부랑 같이 식사 안 시켜요
무릎 땜에 운동을 수영으로 변경하신건 장기적으로 보면 탁월한 선택이고, 대신 수영하는 동안엔 탄수:단백질=1:1로 갖고 가시거나, 지금보다 탄수양 늘리셔야 합니다. 수영장 가는 날은 이렇게 하고, 수영장 가지 않는 날은 이전 식사로 하면 감량 문제도 크게 고민되지 않을 듯 싶네요
고돈다 탄수 대비 당류 섭취 많긴 하네요.
감량 식단이라고 해도 많이 먹게 되고, 근비대라도 많이 먹는 편이라 내장지방레벨이나 복부지방률 변화없거나 더 늘 수도 있겠네요. 조심해야 할 듯 싶고, 이럴경우 차선책으로 섬유질 등 식이섬유소 많이 먹으면 좋은데 일시적일 수 밖엔 없을 듯 싶으니 장기적으론 주의할 필요는 있겠어요.
탄수:단백 비율을 애초에 어떻게 세팅한건지 모르겠네용~
근육량 증가됐음 증가된 대로 때에 따라선 단백질 용량 올려야 근손실 없는 경우도 있어서 적정비율이나 용량은 본인이 테스트 해 보셔야 할 겁니다
고돈다 정제탄수 과당 액상과당 당류 걍 끊으소서
2주 바짝 하면 생각도 안 날 뿐더러 그간 노력한게 있어서 자연히 멀리하게 됩니다
어느 순간엔 진짜 특식처럼 먹게 되요
유일하게 40년 넘게 허용하던게 투게더인데 투게더 달고 살던 사람이 커팅한다고 지난 봄 부터 입에 안 덴지 벌써 4개월 차예요
못 끊을 줄 알았는데 가족이며 주위에서 어찌나 신기해 하는지..
저두 했으니 님도 할 수 있어요💪🏻💪🏻
다신
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